Kako porniči vplivajo na produktivnost, voljo in še kaj

Pornič. Beseda, ki sproži pobalinski nasmešek. Ali nelagodje. Ali nekaj vmes.

Porniči so najbolj gledan filmski žanr. V letu 2018 je stran Pornhub vsako SEKUNDO obiskalo več kot 1000 ljudi! Dnevno to nanese na seštevek prebivalcev Kanade, Poljske in Avstralije. To so cifre, ki tovrstne videe uvrščajo med vsakdanje stvari.

Dvomiš? Poglej lestvico najbolj obiskanih spletnih strani. Med top 10 se znajdeta kar 2 porednici, ki sta pred Netflixom, Amazonom, Ebayem, Wikipedio in še marsikatero ogromno stranjo. Poglej tudi, koliko traja povprečen obisk Pornhuba in to poveži z informacijo v odstavku višje. 😉

Sodeč po teh podatkih so porniči nekaj običajnega in normalnega. Ker normalno je tisto, kar veliko ljudi dela, kajne? Ampak vseeno se jih še vedno sramujemo.

Ni to zanimivo? Ko si najstnik, paziš da te pri ogledu ne zalotijo starši. Na družinskem srečanju ne boš začel govoriti o fantastičnem pornjaku, ki si ga videl zadnjič. Tudi simpatije verjetno ne povabiš domov na Pornhub & Chill.

Drznil si bom ugibati, da je navedeno tesno povezano z dejstvom, da porniče redko samo gledamo. Jebiga, scenarij je slab.

Posledično se o porničih nikoli resno ne pogovarjamo. Zbijemo kakšno šalo s kolegi, več pa ne. Morda bi se morali.

“Eh, daj no. Malo pogledaš, zdrkaš in je to to. Kje je problem?”

Tudi sam sem bil podobnega mnenja. Ok, porniči, niso super, ampak niso nič strašnega.

Oh, Jan, ti naiven mali princ.

Med raziskovanjem o dopaminu (majkemi), sem naletel na del o porničih in seveda moral malo povrtati.

Očitno gledanje porničev spremeni naš “možganski zemljevid”. To vpliva na ogromno stvari. In ker porniče gleda skoraj ves svet, si upam trditi, da vplivajo na ustroj celotne digitalne generacije.

Si pripravljen na golo resnico?

Kaj je dopamin in kako je povezan z motivacijo ter produktivnostjo?

Da bo članek smiseln, moraš vedeti, kaj je dopamin. Splača se ga spoznati, ker strašansko vpliva na tvoje vedenje.

Skušal ga bom čim preprosteje razložiti, a te opozarjam, da sem tudi sam laik, ko pride do dogajanja v možganih. Se opravičujem, če bom kaj preveč posplošil, a bistvo ostaja enako.

Veliko ljudi misli, da je dopamin hormon sreče. Ni.

Je eden izmed glavnih živčnih prenašalcev (nevrotransmiterjev) v možganih. Izločajo ga nevroni, ki z njegovo pomočjo prenašajo “sporočila” in tako tvorijo poti v možganih ter krepijo določena vedenja.

Dopamin se sprosti, ko pričakujemo nagrado. To je njegova glavna funkcija, ki omogoča preživetje vrste. Dopamin je naše prednike motiviral, da so iskali hrano, seks, druženje in preizkušali novosti, ki bi jih pripeljale do užitka. Sploh, če so tak užitek prej nepričakovano izkusili (pečena hrana recimo). Večkrat kot so storili nekaj, kar je sprožilo dopamin, močnejša je postala ta specifična “nagradna pot”. Tako so se oblikovale razne navade in vedenjski vzorci.

Brez dopamina bi kot majmuni nezainteresirano posedali naokrog dokler nas bi snedel kak sabljezobi tiger.

Dopamin nas torej pripravi da hrepenimo po užitku in novostih. Je močan motivator, saj uživamo ko se sprosti. To je super, ko poskrbimo, da se sprošča ob manjših ali večjih dosežkih ter koristnih dejanjih (npr. nova simfonija, odkritje celine, ulovljen mamut).

To je izredno groba posplošitev dopamina in njegovih vlog, saj je veliko, veliko bolj kompleksen. Za ta članek bo dovolj, za kaj več pa sem na koncu pustil nekaj virov.

Kaj se zgodi, ko dopamin sreča porniče?

Dopamin ima rad novosti. A danes so te novosti drugačne. Večino najdeš na spletu, saj so te najlažje dostopne in zanje ni treba delat. Dovolj je, da greš na Facebook ali Instagram in brskaš po “novicah”, ki se nikoli ne končajo. Z razlogom, saj ti želijo neprestano servirati nekaj svežega. Brez skrbi, da velika podjetja točno vedo, kako dopamin deluje.

Samo malo skrolam po Facebooku, no.

Tukaj pridejo na sceno porniči v navezi z modernim internetom. Porniči so v posebni dopaminski kategoriji, saj so tesno povezani s seksom, hkrati pa si ob ogledu običajno še manemo mednožje. Seksualni užitki, ki vodijo do orgazma, so ključni za obstoj vrste in dopamin to ve.

Zato se v pričakovanju porniča izloči posebej visoka doza dopamina. Dvakrat višja kot pri pričakovanju hrane.

To ni bilo tako problematično, ko si imel pornič na video kaseti, saj se je ta doza izločila enkrat, nato pa si opravil svoje. Danes temu ni tako.

Dopamin zahteva novosti in vsak klik miške mu jih lahko da. Moderne porno strani so polne predogledov med katerimi se lahko odločaš in ki privedejo do precej odprtih zavihkov. Ko se enega zavihka naveličaš, preklopiš na drugega in na novo dozo dopamina.

Vsak ogled okrepi možgansko nagradno pot, ki je povezana s porniči. Hrepenenje postaja močnejše, a enaka doza dopamina nima več enakega učinka. To vodi do pogostejšega gledanja porničev in kasnejši preskok na bolj ekstremne žanre.

Če se sprašuješ, kako lahko nekateri žanri sploh obstajajo in zakaj so že kar nekaj časa popularni filmi s polsestrami, polbrati, mačehami itd., je to odgovor.

Takšni porniči te šokirajo, presenetijo in povzročijo nelagodje. To sprosti nevrotransmiterje stresa in hormone kot so kortizol, norepinefrin in epinefrin. Te hormoni sprožijo dodatno vznemirjenje in s tem okrepijo učinke dopamina.

Tako dopamin zlahka prepriča nekoga, da klika na novosti, ki se jih hkrati sramuje. Dopamin namreč ogled porniča smatra kot “nagrado”, saj se sprosti v njegovem pričakovanju. Dejanska všečnost porniča postane nepomembna.

Se vse skupaj sliši kot odvisnost? Dopamin nas podobno “sprogramira”, če smo odvisni od drog ali alkohola. Možgani se odzovejo zelo podobno. Kruta realnost je žal takšna, da porniči zlahka povzročijo odvisnost.

Kar naenkrat postaneš Randy iz South Parka. Pornoblemi so obdelani v S06E12.

Kaj pa vsa ta aktivnost dopamina pri gledanju porničev pomeni v praksi?

Poglejva.

Kako porniči uničujejo naš vsakdan, tudi ko jih ne gledamo

Pogosto gledanje packarij pripelje do:

• Hrepenenja po več porničih.
• Neobčutljivosti oz. zmanjšana občutljivosti na vse ostalo zaradi pomanjkanja dopamina.

Šusi dopamina ob gledanju porničev okrepijo njihovo nagradno pot do te mere, da lahko praktično vse postane sprožilec hrepenenja. Od mimoidoče tekačice, do določene ure v dnevu ali celo dolgčasa. Ne veš, kaj bi delal, možgani predlagajo dozo dopamina in voila.  Preden se zaveš, si že na strani s filmčki. Celo ta članek je lahko sprožilec, saj čisto prevečkrat uporabi besedo pornič.

Hrepenenje se odraža tudi v veselem pričakovanju, ko naključno vidiš nekaj kar možgani povežejo s kakšno poredno sceno. Signal v možganih se sproži in že veselo razmišljaš, kaj boš delal, ko boš imel nekaj časa zase.

To seveda ne pomeni nič dobrega za preostale naloge v dnevu, saj tudi te potrebujejo dopamin, da se jih lotiš. A žal te ne nagradijo dovolj, da bi lahko konkurirale porničem. Sploh, ko redno gledanje privede do pomanjkanja dopamina.

Grafek, ki kaže sproščanje dopamine pri odvisnosti.

Dopaminska suša tako pripelje do splošne neobčutljivosti in kar nekaj težav.

Začne se z manjkom motivacije in zanimanja za ostale zadeve. To privede do odlašanja, občutka utrujenosti in pomanjkanja užitka, ko se nečesa končno lotiš. Trpi koncentracija, kar lahko privede do previsokega uživanja kofeina. In ker vemo, da takšno početje ni kul, smo razdražljivi ter se pogosto počutimo krive.

A kaj nam ta krivda pomaga, ko pa je oslabljena tudi naša volja. Sprednji (razumski) del možganov namreč oslabi, ko se nagradna pot porno dopamina tako močno okrepi. To nas pripelje v začaran krog, kjer je najlaže poseči po najpreprostejšemu in najmočnejšemu šusu dopamina, tudi če se ob tem počutimo slabo.

Tako porniči spreminjajo življenja, brez da bi se tega sploh zavedali ali si želeli priznati. Nihče ne bo rekel, da je danes pogledal čisto preveč porničev in nima več volje za ostale naloge. Kljub temu, da je to pogosto res.

Kako se izkopati iz pornografskega brezna?

Odgovor je izjemno preprost – nič več porničev. A izvedba ni, saj vsak dan skriva pasti, ki potegnejo oči proti ekranu in roko proti hlačam.

Kako se torej ubraniti porno hudiča?

Ko se prebudi želja, se lotimo kakšnega drugega dopamina polnega opravila. To je lahko telovadba (še tako lahkotna), sprehod, pogovor, druženje s prijatelji, živahna glasba, brezbrižen ples, petje priljubljene pesmi ali meditacija. Karkoli kar radi počnemo in ni destruktivno.

Dovolj spanja in uravnotežena prehrana prav tako pomagata, da volja ostane močna. Preveč kofeina in cukra povzroči padce razpoloženja in takrat smo še posebej ranljivi.

Vzpostavitev novih navad ni enostavna. Zato priporočam sledečo metodo:

1. Downloadaj mobilno aplikacijo Stickk.
2. Odloči se za 1-3 nove navade, definiraj kaj predstavlja uspešen teden in aplikacijo poveži s svojo kreditno kartico.
3. Odloči se za znesek, ki te boli, a ni tako visok, da boš raje goljufal kot pa ga plačal. Če tvoj teden ne bo uspešen, bo aplikacija ta znesek odtrgala s tvojega računa. Lahko se odločiš, kam bo denar nakazan. Priporočam kakšno organizacijo, ki jo ne maraš, da boš ekstra motiviran.
4. Najdi prijatelja, ki bo tvoj nadzornik. Ne rabi imeti aplikacije, le potrditi bo moral, da si naloge res uspešno odpravil. Najdi nekoga, ki ti je blizu in ki te bo držal za besedo.
5. Temu prijatelju vsak teden tudi v obraz povej, ali si bil uspešen. Ker ne boš hotel lagati, boš še bolj motiviran.

Čisto možno je, da te bo ta metoda stala nekaj evrov, a če si res želiš začeti z novo navado, je to preverjeno dober način.

Kaj pa če je potreba enostavno premočna? Hja, ni prepovedano seči v hlače. A brez porničev! Uporaba lastne domišljije je bistveno bolj zdrava. Pa tudi s tem ni treba pretiravati, saj boš drugače le zamenjal razvado.

Pot je trnova in počutje ne gre zgolj navzgor, a ko imaš potrebo po porničih pod nadzorom, je razlika očitna. Zato se splača ostati močen.

Zdaj veš, da porniči niso le nedolžna vrsta zabave. Kaj boš s tem znanjem storil, je seveda odvisno le od tebe.

Navijam, da ne boš zgolj zavzdihnil in odprl zadrge. 😉

Viri

https://oceanrecoverycentre.com/2016/07/the-ultimate-guide-to-overcoming-internet-porn-addiction/
https://www.similarweb.com/top-websites
https://www.pornhub.com/insights/2018-year-in-review
https://neurohacker.com/what-is-dopamine
https://www.youtube.com/watch?v=DclqE-9vFgY